腰痛の人は猫背になりやすい？｜豊橋の姿勢＆腰痛治療専門院　整体サロンはりこ

腰痛で姿勢も悪い気がするけど関係あるの？
猫背ってどうしてなるの？
猫背を治すにはどうしたらいいの？

こういった疑問に答えていきます！

腰痛と猫背のお悩み

・あれ！また猫背になってる！
・今日も姿勢悪いって言われちゃった！
・今日も腰が痛いな・・・

こんなこと言われたり感じたりすることってありますよね？
猫背で腰痛ってよくあるお話で当店でもよく治療する内容です。
今回は猫背と腰痛の関係性について深堀してみたいと思います。

猫背ってどんな状態？
- 猫背とは？
- どういう人が猫背になりやすいの？
腰痛と猫背って関係するの？
- 腰痛について・・・
- 前かがみになることで猫背と腰痛に！？
猫背を治すには？
- 猫背＆腰痛にならない座り方
- 猫背＆腰痛にならない立ち方

猫背ってどんな状態？

猫背というと背中が丸くなるイメージですが実際の定義はあるのでしょうか？
ここでは簡単に解説します！

猫背とは？

猫背とはどのような状態でしょうか？得意のウィキペディアさんによると・・・

猫背（ねこぜ、Kyphosis）は、座った猫の背中のように人間の背中が丸く内側へ反るようになる現象。
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

そのままですね(笑)
医学的には円背と言います。人間の背骨は衝撃を吸収するためにＳの字になっています。(なんとなく見たことありますか？)背中のあたりは後弯といって丸くなっているのが正常なのですが、この丸くなるのが正常よりも強い状態を猫背と言います。
猫背になると首も前に出てくるので見た目も悪いですし首に負担もかかります。

どういう人が猫背になりやすいの？

猫背になっている人は経験上、腰が反っている人が多いです。
これには理由があります。背中だけが丸くなるって背骨の構造上、なかなか難しいんです。
先ほど背骨はＳの字というお話をしました。
背中が丸くなるカーブを作るためには反対に腰のカーブ(反り)も大きくしないとバランスが取れないのです。
立つとよくわかりますが背中だけ丸くすると重心が前に行き過ぎて倒れます。猫背をキープするためには絶対に腰を反ってバランスをとる必要が出てきます。
もちろん背中が丸まる作業をずっとしていれば背骨は変形してくるとは思いますが、皆さんが思う猫背とはまた違った丸くなり方になります。

では猫背がどのようにして腰痛と関係していくのでしょうか？
下で解説します！

腰痛と猫背って関係するの？

猫背と腰痛の関係とは？

猫背は腰も反っていることが多いということが分かったところで本題です。
結論！猫背と腰痛は関係します！それもすごく関係します。
深堀していきましょう！

腰痛について・・・

解説の前に腰痛について少し解説！詳しい腰痛解説はこちらからどうぞ
①腰痛の原因ってなに！？腰痛についてまとめ解説
②慢性腰痛はなぜ起こる！？慢性腰痛についてまとめ解説
腰痛は腰の筋肉が原因のことはかなり少ないように感じます。
ここで重要になってくるのが股関節の腸腰筋という筋肉です。
この腸腰筋という筋肉が緊張することによって腰痛を感じる方がとても多いです。

前かがみになることで猫背と腰痛に！？

先ほど腸腰筋という筋肉が緊張することで腰痛を引き起こすことが多いというお話をしました。
問題はこの腸腰筋。緊張すると腰を反らせるんです・・・
つまり猫背の方は股関節を無意識に使いすぎてしまっている方も多いです。１００％ではないですがしっかり猫背になっている方はほとんどが腰痛ももっています。
具体的に、どんな姿勢が股関節の使い過ぎになっているかといいますと。
・デスクワークで前かがみになっている
・ずっと運転をして股関節を固めている
・中腰で上半身だけ起こしている
・立っている時に腰や股関節(骨盤)に体重を乗せている
などです。よく背中が丸くなってデスクワークしているから猫背と思っている方が多いですが、この股関節を緊張させての猫背や腰痛のほうが多いです。

ではそんな猫背を治すにはどうしたらいいのでしょうか？
下で解説します！

腸腰筋についてはこちら
腰痛が改善！？すべての腰痛は腸腰筋が関係する！？